レシピ詳細

ベジタリアン料理 赤レンズ豆のダール

20. 8. 2021

著者: Retigo Team Deutschland

会社: RETIGO Deutschland GmbH

食品カテゴリー: ベジタリアン料理

料理: インド人

プログラムの手順

  • 予熱:
  • 100 °C

テーブル全体を表示するには、テーブルを右に移動します。

1
蒸す
time icon 時間
time icon 00:30 時:分
probe icon 100 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 

材料 - 分量 - 8

名前 価値 単位
赤いレンズ 400 g
1.5 l
生姜 30 g
シナモンスティック 2
澄ましバター 50 g
タマネギ 2
ニンニク 4
ターメリック 10 g
キャラウェイシード 10 g
ガラムマサラ 3 g
チリパウダー 3 g
1 g
新鮮なコリアンダー 10 g
ライムジュース 1

栄養とアレルゲン

アレルゲン:
ミネラル: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Pektin, Se, Zn
ビタミン: A, B, C, E, K, Kyselina listová

1食分の栄養価 価値
エネルギー 254.1 kJ
炭水化物 35.3 g
肥満 7 g
タンパク質 12 g
0 g

方向

1. 赤レンズ豆を8時間浸してよくすすぐ。
2. コンビ蒸し器を蒸気モードで100°Cに設定する。
3. 玉ねぎ、ニンニク、チリ、クミンをフライパンに入れ、ギーで炒める。玉ねぎが柔らかくなったら、GN容器に入れ、レンズ豆、米、生姜、ローリエ、シナモン、ターメリック、ガラムマサラと混ぜる。塩と水を加える。材料が完全に水で覆われていることを確認する。
4. GN容器をコンビ蒸し器に入れ、約30分間レンズ豆が柔らかくなるまで調理する。
5. ライムジュースを混ぜ、味を調え、サーブする前にコリアンダーの葉で飾る。完璧な付け合わせはナンブレッドである。

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