Uppskrift smáatriði

Grænmetisréttir Brokkólí köttubollur

7. 4. 2025

Höfundur: Jakub Svoboda

Fyrirtæki: Retigo

Matarflokkur: Grænmetisréttir

Matargerð: tékkneska

Dagskrárskref

Til að skoða alla töfluna skaltu færa töfluna til hægri.

1
Heitt loft
0 %
time icon Tími
time icon 00:08 hh:mm
probe icon 230 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Hráefni - fjöldi skammta - 10

Nafn Gildi Eining
Spergilkál 750 g
brauðmylsna 500 g
Edam 100 g
salt 10 g
malaður svartur pipar 1 g
hvítlauk 10 g
grænmetisolía 200 ml
Egg 4 stk
venjulegt hveiti 100 g
möluð sæt paprika 10 g

Næring og ofnæmi

Ofnæmisvaldar: 1, EGG, Milk
Steinefni: Ca, Calcium, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, Iron, K, Magnesium, Mg, Mn, Na, P, Phosphorus, Potassium, Se, Selenium, Sodium, Zn
Vítamín: A, B, B6, C, D, E, Folate, K, Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K

Næringargildi eins skammts Gildi
Orka 281,7 kJ
Kolvetni 51,7 g
Feitur 3,8 g
Prótein 10,8 g
Vatn 70,8 g

Leiðbeiningar

Við skiptum brokkolidinu í bita, dampum því að í kringum 5 mínútur og kælum það strax undir köldu vatni svo það haldi fallegri grænni lit. Þegar brokkolíið er farið að kólna, skerum við það niður, bætið rifuðum Eidam osti, heilu eggi, brauðraspi, söxuðum hvítlauk, salti og pipar eftir smekk. Við blöndum saman og formum köttubollurnar. Undirbúin köttubollur eru vafðar í þremur lögum. Í brauðraspið er nauðsynlegt að bæta smá sætum papriku fyrir litinn. Vafðar köttubollur fara á skálar sem hafa verið smurðar með olíu og við spritzum þeim með olíu á báðum hliðum. Við steikjum í forhitun convection ofni við 230°C í 8 mínútur á heitu loftstillingu með loku opnu til að losa um auka raka.

Aukabúnaður sem mælt er með

vision_oil_spray_gun

vision_oil_spray_gun

vision_baka

vision_baka

enameled_gn_ílát

enameled_gn_ílát