菜單詳情

素食料理 香氣四溢的花椰菜粗麥粉

2. 1. 2023

作者: Ondrej Vlcek

公司: Retigo

食物分類: 素食料理

料理: 其他

菜單步驟

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1
蒸煮模式
time icon 按時間終止
time icon 00:06 小時:分鐘
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
乾烤
100 %
time icon 按時間終止
time icon 00:20 小時:分鐘
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

成分 - 份數 - 8

名稱 數值 單位
花椰菜 3
鷹嘴豆罐頭 2
杏乾 200 g
葡萄乾 50 g
薄荷 40 g
新鮮的蒔蘿 20 g
香料 10 g
橄欖油 40 ml

營養和過敏原

過敏原:
礦物質: Ca, Fe, K, Mg
維生素: A, D, E, K

一份量的營養價值 數值
卡路里 101.7 kJ
醣類 21.8 g
脂肪 0.4 g
蛋白質 1.7 g
0 g

操作重點

清洗花椰菜的頭,切成小花,丟棄苦味的莖部。使用魔術混合機或任何其他配備刀片的電動切割器,將花椰菜小花打碎至類似粗麥粉的質地。平攤在GN盤上,蒸約6分鐘,過程中攪拌一兩次。與此同時,把瀝乾的鷹嘴豆放在抹油的烤盤上,並撒上鹽和其他喜歡的香料。將所有的杏脯、葡萄乾切碎,將所有香草切碎。當「粗麥粉」變軟但仍有咬勁時,將其取出蒸鍋,稍微冷卻。打開烤箱至180°C熱風模式,預熱後放入鷹嘴豆,烤至酥脆。根據鷹嘴豆的情況,可能需要稍微更久。調味花椰菜粗麥粉,並加入所有其他配料以及一些橄欖油。當鷹嘴豆準備好後,讓其稍微冷卻,然後與粗麥粉混合。熱食或室溫食用。

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