รายละเอียดสูตร

อาหารมังสวิรัติ พัฟผัก

21. 7. 2021

ผู้เขียน: Jaroslav Mikoška

บริษัท: Retigo

หมวดอาหาร: อาหารมังสวิรัติ

อาหาร: อินเดีย

ขั้นตอนของโปรแกรม

  • ทำความร้อนล่วงหน้า:
  • 195 °C

หากต้องการดูทั้งตาราง ให้เลื่อนตารางไปทางขวา

1
อากาศร้อน
50 %
time icon เวลา
time icon 00:15 hh:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

ส่วนผสม - จำนวนชิ้น - 4

ชื่อ ค่า หน่วย
หัวหอมใหญ่ 1 ชิ้น
ซอสขิง 10 g
กระเทียมบด 10 g
ขมิ้น 2 g
พริกป่น 1 g
มันฝรั่ง 1 ชิ้น
แครอท 1 ชิ้น
ถั่วฝักยาว 50 g
ถั่วลันเตาแช่แข็ง 50 g
ยี่หร่าบด 2 g
เมล็ดผักชี 1 g
แป้งพายชั้น(สำเร็จรูป) 320 g
ไข่แดง 1 g
เกลือ 3 g
น้ำมันพืช 10 ml

โภชนาการและสารก่อภูมิแพ้

สารก่อภูมิแพ้: 1, 3
แร่ธาตุ: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Pektin, Se, Zn
วิตามิน: A, B, C, D, E, K, Kyselina listová

คุณค่าทางอาหารต่อหนึ่งส่วน ค่า
พลังงาน 369.9 kJ
คาร์โบไฮเดรต 34.2 g
อ้วน 23.5 g
โปรตีน 6.1 g
น้ำ 0 g

ทิศทาง

1. ตั้งกระทะก้นหนาบนไฟร้อนปานกลางแล้วเติมน้ำมัน เมื่อร้อนแล้ว ให้ใส่หัวหอมที่หั่นเป็นชิ้นแล้วปรุงจนเป็นสีเหลืองทอง โดยคนเป็นครั้งคราว
2. ใส่ขิงและกระเทียมลงไป คนให้เข้ากันเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นใส่เกลือ ขมิ้น และพริกป่น แล้วทอดต่ออีก 5 นาที
3. ใส่มันฝรั่งขนาดกลางและแครอทหั่นเต๋าลงในกระทะ เมื่อเกือบสุกและนุ่มแล้ว ให้ใส่ถั่ว ถั่วลันเตา ผงยี่หร่า และเมล็ดผักชีบด
4. ปรุงอาหารด้วยไฟแรงคนเป็นประจำจนส่วนผสมผักค่อนข้างแห้ง นำออกจากเตา ตักใส่จานแล้วพักไว้ สามารถเตรียมล่วงหน้าได้
5 เปิดเตาอบ Retigo Combi ที่ 180°C
6. ปล่อยให้แผ่นแป้งนิ่มลงเล็กน้อย จากนั้นจึงแกะห่อบนเขียงแล้วตัดเป็นครึ่งตามยาว ตักผักผสมลงไปตามด้านยาวด้านหนึ่งของขนม
7.ใช้แปรงทาขนมชุบน้ำทาขอบของแผ่นแป้งที่เตรียมไว้เบาๆ ยกขนมออกจากใต้ไส้แล้วกลิ้งไปปิดผนึกผัก
8. กดขอบเข้าหากันเบา ๆ เพื่อสร้างรูปทรงม้วน
9. ตัดม้วนเป็นผืนยาว (ประมาณ) 3 ซม. ค่อยๆ ยกพัฟลงบนภาชนะ GN เคลือบเทฟลอน จุ่มแปรงทาขนมลงในไข่แดงที่ตีแล้วใช้ทาด้านบนของพัฟ
10. อบประมาณ 15 นาที หรือจนพัฟเพสตรี้ฟูและเป็นสีน้ำตาลทอง เสิร์ฟพัฟผักอุ่น ๆ

อุปกรณ์เสริมที่แนะนำ

ภาชนะ GN เคลือบ

ภาชนะ GN เคลือบ