รายละเอียดสูตร

ผัก แกงมันฝรั่งและดอกกะหล่ำ

6. 4. 2021

ผู้เขียน: Jaroslav Mikoška

บริษัท: Retigo

หมวดอาหาร: ผัก

อาหาร: อินเดีย

ขั้นตอนของโปรแกรม

  • ทำความร้อนล่วงหน้า:
  • 105 °C

หากต้องการดูทั้งตาราง ให้เลื่อนตารางไปทางขวา

1
การผสมผสาน
50 %
time icon เวลา
time icon 00:15 hh:mm
probe icon 90 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

ส่วนผสม - จำนวนชิ้น - 8

ชื่อ ค่า หน่วย
มันฝรั่ง (maris piper หรือ king edward) 4 ชิ้น
ดอกกะหล่ำ 800 g
หัวหอมใหญ่ 1 ชิ้น
ขิงสดซอย 40 g
กลีบกระเทียม (สับละเอียด) 3 ชิ้น
พริกเขียว 3 ชิ้น
ผักชีสด (สับละเอียด) 10 g
น้ำมะนาว 5 ml
เกลือ 3 g
น้ำมันพืช 50 ml
เมล็ดยี่หร่า 6 g
ขมิ้น 3 g
พริกป่น 6 g
ผงผักชี 3 g
การัม มาซาลา 3 g
ฟีนูกรีกบด 3 g

โภชนาการและสารก่อภูมิแพ้

สารก่อภูมิแพ้:
แร่ธาตุ: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Pektin, Se, Zn
วิตามิน: A, B, C, D, E, K, Kyselina listová

คุณค่าทางอาหารต่อหนึ่งส่วน ค่า
พลังงาน 47.5 kJ
คาร์โบไฮเดรต 5.8 g
อ้วน 0.6 g
โปรตีน 2.5 g
น้ำ 0 g

ทิศทาง

1. โขลกกระเทียม พริก ลูกฟีนูกรีก และขิง โดยเติมน้ำ 2-3 หยดเพื่อให้ได้เนื้อที่เหนียวข้น
2. ในเตาอบที่ไฟปานกลาง ใส่เมล็ดยี่หร่าลงในน้ำมันและใส่หัวหอมลงไป
3. เมื่อหัวหอมนิ่มลง ให้ใส่กระเทียม-ขิงบดลงไปผัดประมาณหนึ่งนาทีก่อนจะใส่เครื่องเทศอื่นๆ ทั้งหมด
4. ใส่มันฝรั่งลงไปผัดสักครู่ก่อนจะใส่กะหล่ำดอกลงไป
5. ตั้งเตาอบที่ 90°C บนเตาคอมบิ แล้วใส่แกงลงไป ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนดอกกะหล่ำนิ่มพอ
7. ปิดท้ายด้วยน้ำมะนาวสดและใบผักชี เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังนาน

อุปกรณ์เสริมที่แนะนำ

ภาชนะ GN เคลือบ

ภาชนะ GN เคลือบ