รายละเอียดสูตร

อาหารมังสวิรัติ ซูกินียัดไส้กับซัลซ่าอัลมอนด์

14. 7. 2022

ผู้เขียน: Ondrej Vlcek

บริษัท: Retigo

หมวดอาหาร: อาหารมังสวิรัติ

อาหาร: อื่น

ขั้นตอนของโปรแกรม

  • ทำความร้อนล่วงหน้า:
  • 195 °C

หากต้องการดูทั้งตาราง ให้เลื่อนตารางไปทางขวา

1
อากาศร้อน
100 %
time icon เวลา
time icon 00:30 hh:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

ส่วนผสม - จำนวนชิ้น - 4

ชื่อ ค่า หน่วย
ซูกินี 4 ชิ้น
มะเขือเทศเชอร์รี่ 100 g
กระเทียม 2 ชิ้น
ชีสกราน่า ปาดาโน 50 g
เกล็ดขนมปัง panko 70 g
ไข่ไก่ 1 ชิ้น
น้ำเลมอน 1 ชิ้น
พาสลีย์ 30 g
น้ำมันมะกอก 50 ml
อัลมอนด์ 40 g
พริกไทยดำ 1 g
เกลือ 1 g

โภชนาการและสารก่อภูมิแพ้

สารก่อภูมิแพ้: 1, 3, 8
แร่ธาตุ: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
วิตามิน: A, B, B6, C, D, E, K, Kyselina listová

คุณค่าทางอาหารต่อหนึ่งส่วน ค่า
พลังงาน 200.8 kJ
คาร์โบไฮเดรต 15.6 g
อ้วน 9.6 g
โปรตีน 8.1 g
น้ำ 0 g

ทิศทาง

หั่นซูกินีเป็นทางยาวแล้วตักเนื้อออกจากตรงกลาง เหลือส่วนเปลือกเป็นรูปทรงเรือแคนูหนาประมาณ 1 ซม.
ใส่เนื้อซูกินีลงในตะแกรงแล้วบีบน้ำออกให้ได้มากที่สุด ใส่ลงในชามแล้วผสมกับ เกล็ดขนมปัง, ชีสGrana Padano-ขูดละเอียด, ไข่, กระเทียมและมะเขือเทศเชอรี่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

ทำซัลซ่าโดยผสมอัลมอนด์กับน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ผิวเลมอน และพาร์สลีย์สับ ใส่ซัลซ่าครึ่งหนึ่งลงในส่วนผสมซูกินีและคนให้เข้ากัน
เรียงซูกินีเรือแคนูโดยหงายด้านหลุมขึ้นบนถาดแล้วใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงไปเป็นไส้
ใส่ไว้ในเตาอบที่อุ่นเตาไว้แล้วอบประมาณ 15 นาทีจนนิ่มและเป็นสีน้ำตาลทอง
เมื่อเสร็จแล้ว พักให้เย็นลงเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟพร้อมกับซอสซัลซ่าที่เหลือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรืออาหารจานหลักพร้อมสลัดผักรวม

อุปกรณ์เสริมที่แนะนำ

ถาดอบวิชั่น

ถาดอบวิชั่น