รายละเอียดสูตร

ปลา สตูว์กุ้ง

13. 8. 2021

ผู้เขียน: Jaroslav Mikoška

บริษัท: Retigo

หมวดอาหาร: ปลา

อาหาร: อื่น

ขั้นตอนของโปรแกรม

  • ทำความร้อนล่วงหน้า:
  • 100 °C

หากต้องการดูทั้งตาราง ให้เลื่อนตารางไปทางขวา

1
นึ่ง
time icon เวลา
time icon 00:15 hh:mm
probe icon 100 °C
ventilator icon 80 %
ventilator icon 

ส่วนผสม - จำนวนชิ้น - 8

ชื่อ ค่า หน่วย
กุ้งสด (ทำความสะอาดและปอกเปลือก) 1.2 kg
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 40 ml
หอมแดง 1 ชิ้น
กลีบกระเทียม (สับละเอียด) 1 ชิ้น
น้ำซุปข้นมะเขือเทศ 20 g
พริกป่น 1 g
ถั่วลันเตาแช่แข็ง 300 g
ข้าวบาสมาติ(ข้าวสวยหรือข้าวที่หุงสุกแล้ว) 150 g
ข้าวโพดอ่อน 300 g
มันฝรั่งสีน้ำตาลแดงไอดาโฮ 500 g
เกลือ 3 g
ครีมชีสนุ่ม 200 g
ใบออริกาโน 1 g
ไข่นกกระทา 8 ชิ้น

โภชนาการและสารก่อภูมิแพ้

สารก่อภูมิแพ้: 7
แร่ธาตุ: Ca, Co, Cu, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
วิตามิน: A, B, C, E, Kyselina listová

คุณค่าทางอาหารต่อหนึ่งส่วน ค่า
พลังงาน 379 kJ
คาร์โบไฮเดรต 35.5 g
อ้วน 8.7 g
โปรตีน 35.1 g
น้ำ 0 g

ทิศทาง

1. ในหม้อ เติมน้ำให้ท่วมหัวกุ้งด้วยน้ำ 1.3 ลิตร หรือเพียงพอที่จะท่วมหัวกุ้ง นำไปเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที จะได้น้ำซุปข้น เก็บน้ำสต็อกไว้ 1 ลิตร
2. ในกระทะ ผัดหัวหอมแดงและกระเทียมสับละเอียดด้วยน้ำมันมะกอกให้นิ่ม แล้วใส่พริกและมะเขือเทศลงไปผัด
3. ตั้งเตาอบด้วยไอน้ำที่อุณหภูมิ 100°C
4. ในถาดที่เข้าเตาอบได้ ให้ผสมโซฟริตโต้หัวหอมกับน้ำสต๊อกกุ้ง ใส่ถั่วลันเตา ข้าว และข้าวโพดลงไป
5. นึ่งเป็นเวลา 15 นาที
6. ใส่มันฝรั่งและเกลือ นึ่งต่อไปจนกว่าข้าวจะสุกและมันฝรั่งนิ่ม
7. ขณะที่ถาดยังร้อนอยู่ ให้ใส่กุ้งดิบลงไปผัดและปล่อยให้ปรุงโดยใช้ไฟอ่อนของซุป
8. ใส่ไข่ลงไปและคนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้ไข่แตก
9. ปิดท้ายด้วยการใส่ชีสและใบออริกาโน่คนให้เข้ากัน
10. หากไข่หรือกุ้งยังไม่สุก ให้นำไปตั้งไฟในเตาอบอีกสองสามนาทีจนกว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

อุปกรณ์เสริมที่แนะนำ

ภาชนะ GN สแตนเลสเต็มใบ

ภาชนะ GN สแตนเลสเต็มใบ