Receptdetaljer

Fisk Bakad tilapia på grönsaker med salt ost

19. 6. 2023

Författare: Lukáš Halamicek

Företag: Retigo

Matkategori: Fisk

Kök: Mellanöstern

Programsteg

  • Förvärmning:
  • 215 °C

För att se hela tabellen, flytta tabellen till höger.

1
Kombination
40 %
time icon Tid
time icon 00:35 hh:mm
probe icon 200 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Ingredienser - antal portioner - 10

namn Värde Enhet
tilapiafilé 10 st
vitlök 2 st
tomat 10 st
färsk paprika 6 st
zucchini 5 st
morot 10 st
olivolja 10 ml
rödlök 10 st
fetaost 0,5 kg
limejuice 10 ml
salt 5 g
malen svartpeppar 3 g
kryddor för fisk 3 g

Näring och allergener

Allergener:
Mineraler: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
Vitaminer: A, B, B6, C, D, E, K, Kyselina listová

Näringsvärde av en portion Värde
Energi 148,3 kJ
Kolhydrat 0,6 g
Fett 12,5 g
Protein 8,6 g
Vatten 0 g

Vägbeskrivning

Tvätta först och skär grönsakerna i tärningar på ca 3 cm. Vi lägger dem i en emaljgastrobehållare.
Smula feta- eller balkanost över grönsakerna och blanda allt lätt.
Lägg sedan fiskfiléerna på blandningen, strö över kryddor, salt och peppar.
Ringla över citronsaft.
(Om du vill kan du lägga riven ost ovanpå fisken, som breder ut sig under gräddningen.)
Skär vitlöken på mitten och ringla över olivolja.
Lägg på plåten och ringla över allt med olivolja.
Värm varmluftsugnen till 215 °C och grädda i 35 minuter vid 200 °C.

Rekommenderade tillbehör

vision_pan

vision_pan

emaljerade_gn_behållare

emaljerade_gn_behållare