Receptdetaljer

Vegetariska rätter Doftande blomkålscouscous

2. 1. 2023

Författare: Ondrej Vlcek

Företag: Retigo

Matkategori: Vegetariska rätter

Kök: Övrig

Programsteg

För att se hela tabellen, flytta tabellen till höger.

1
Ångande
time icon Tid
time icon 00:06 hh:mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Varm luft
100 %
time icon Tid
time icon 00:20 hh:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Ingredienser - antal portioner - 8

namn Värde Enhet
blomkål 3 st
konserverade kikärter 2 st
torkade aprikoser 200 g
russin 50 g
mynta 40 g
färsk dill 20 g
Krydda 10 g
olivolja 40 ml

Näring och allergener

Allergener:
Mineraler: Ca, Fe, K, Mg
Vitaminer: A, D, E, K

Näringsvärde av en portion Värde
Energi 101,7 kJ
Kolhydrat 21,8 g
Fett 0,4 g
Protein 1,7 g
Vatten 0 g

Vägbeskrivning

Rengör blomkålshuvudena och skär dem i buketter och kassera den bittra stjälken. Använd magimix eller någon annan elektrisk skärare utrustad med knivar, blixt buketter till en couscousliknande konsistens. Bred ut över GN och ånga i ca 6 minuter under omrörning en eller två gånger under processen. Lägg under tiden avrunna kikärter på en smord ugnsplåt och smaka av med salt och eventuella andra kryddor. Tärna fint alla aprikoser, russin och hacka alla örter. När är "couscousen" mjuk men ändå al dente ta den ur ånga och låt svalna något. Sätt ugnen på 180°C varmluft och lägg i kikärterna när de är förvärmda och rosta tills de är knapriga. Det kan vara lite längre beroende på kikärtor. Krydda blomkålscous cous och tillsätt alla övriga ingredienser tillsammans med lite olivolja. När kikärtorna är klara låt den svalna lite och blanda den genom couscousen. Servera varm eller i rumstemperatur.

Rekommenderade tillbehör

vision_bake

vision_bake

Gn_container_stainless_steel_full

Gn_container_stainless_steel_full