Receptdetaljer

Vegetariska rätter Doftande blomkålscouscous

2. 1. 2023

Författare: Ondrej Vlcek

Företag: Retigo

Matkategori: Vegetariska rätter

Kök: Övrig

Programsteg

För att se hela tabellen, flytta tabellen till höger.

1
Ångande
time icon Tid
time icon 00:06 hh:mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Varm luft
100 %
time icon Tid
time icon 00:20 hh:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Ingredienser - antal portioner - 8

namn Värde Enhet
blomkål 3 st
konserverade kikärter 2 st
torkade aprikoser 200 g
russin 50 g
mynta 40 g
färsk dill 20 g
Krydda 10 g
olivolja 40 ml

Näring och allergener

Allergener:
Mineraler: Ca, Fe, K, Mg
Vitaminer: A, D, E, K

Näringsvärde av en portion Värde
Energi 101,7 kJ
Kolhydrat 21,8 g
Fett 0,4 g
Protein 1,7 g
Vatten 0 g

Vägbeskrivning

Rengör blomkålshuvuden och skär dem i buketter och släng den bittra stammen. Använd en magimix eller annan elektrisk cutter utrustad med knivar, mixa buketter tills de har en couscous-liknande konsistens. Sprid ut på GN och ångkoka i cirka 6 minuter, rör om en eller två gånger under processen. Under tiden lägg de avrunna kikärtorna på en smord bakplåt och krydda med salt och andra önskvärda kryddor. Hacka fint alla aprikoser, russin och hacka alla örter. När "couscous" är mjuk men fortfarande al dente, ta ut den från ångan och låt svalna något. Sätt ugnen på 180°C varmluft och när den är förvärmd, sätt in kikärtorna och rosta tills de är krispiga. Det kan ta lite längre tid beroende på kikärtorna. Krydda blomkålscouscous och tillsätt alla andra ingredienser tillsammans med lite olivolja. När kikärtorna är klara, låt dem svalna lite och blanda dem med couscous. Servera varm eller i rumstemperatur.

Rekommenderade tillbehör

vision_bake

vision_bake

Gn_container_stainless_steel_full

Gn_container_stainless_steel_full