რეცეპტის დეტალები

ვეგეტარიანული კერძები ისევნა Cauliflower Couscous

2. 1. 2023

ავტორი: Ondrej Vlcek

კომპანია: Retigo

კვების კატეგორია: ვეგეტარიანული კერძები

სამზარეულო: სხვა

პროგრამის ნაბიჯები

მთელი ცხრილის სანახავად გადაიტანეთ ცხრილი მარჯვნივ.

1
ორთქლდება
time icon დრო
time icon 00:06 სთ: მმ
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Ცხელი ჰაერი
100 %
time icon დრო
time icon 00:20 სთ: მმ
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

ინგრედიენტები - პორციების რაოდენობა - 8

სახელი ღირებულება ერთეული
ყვავილოვანი კომბოსტო 3
დაკონსერვებული წიწილა 2
გამხმარი გარგარი 200 g
ქიშმიში 50 g
პიტნის 40 g
ახალი კამა 20 g
სანელებელი 10 g
ზეითუნის ზეთი 40 ml

კვება და ალერგენები

ალერგენები:
მინერალები: Ca, Fe, K, Mg
ვიტამინები: A, D, E, K

ერთი პორციის კვებითი ღირებულება ღირებულება
ენერგია 101,7 kJ
ნახშირწყლები 21,8 g
მსუქანი 0,4 g
პროტეინი 1,7 g
წყალი 0 g

მიმართულებები

წმინდეთ ყვავილաթիվი და გაჭერით პატარა ყვავილებად, გამოაგდეთ მწარე ღეროები. გამოიყენეთ მაგიმიქსი ან ნებისმიერი სხვა ელექტრო საჭრელი დანადგარი, რომელიც უზრუნველყოფილია გაზაფხულით, პულსი გააკეთეთ ყვავილებზე, სანამ couscous-ის მსგავსი ტექსტურა არ მოიპოვება. გაანაწილეთ GN-ზე და ორთქლეთ დაახლოებით 6 წუთი, პროცესში ერთხელ ან ორჯერ აურიეთ. ამავე დროს განათავსეთ გაწვდილი ჭიქები ზეითუნის ზეთით გაწვდილ საცხობ ნაზავში და დაამატეთ მარილი და ნებისმიერი სხვა სასურველი სანელებლები. დაახეთ წვრილად ყველა აბრიოტი, გაუწვდეთ ნახშირით ყველა ნარგავები. როდესაც „couscous“ ნელი იქნება, მაგრამ ჯერ კიდევ al dente, გამოიტანეთ ორთქლიდან და ოდნავ გააცივეთ. აღმართეთ ღუმელი 180°C ცხელი ჰაერისთვის და როდესაც გაწვდილია, მოათავსეთ ჭიქები და მოიმატეთ, სანამ განიავდება. ეს შესაძლოა იყოს ოდნავ მეტი ჭიქების მიხედვით. გაასუფთავეთ ყვავილოვანი couscous და დაამატეთ ყველა სხვა ინგრედიენტებიც ზეითუნის ზეთთან ერთად. როდესაც ჭიქები მზად იქნება, ოდნავ გააცივეთ და აურიეთ couscous-ში. ემსახურეთ თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე.

რეკომენდებული აქსესუარები

ხედვა_გამოცხობა

ხედვა_გამოცხობა

Gn_container_უჟანგავი_ფოლადი_სრული

Gn_container_უჟანგავი_ფოლადი_სრული