レシピ詳細

野菜と塩味のチーズを添えたティラピアのオーブン焼き

19. 6. 2023

著者: Lukáš Halamicek

会社: Retigo

食品カテゴリー:

料理: 中東

プログラムの手順

  • 予熱:
  • 215 °C

テーブル全体を表示するには、テーブルを右に移動します。

1
組み合わせ
40 %
time icon 時間
time icon 00:35 時:分
probe icon 200 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

材料 - 分量 - 10

名前 価値 単位
ティラピアの切り身 10
ニンニク 2
トマト 10
新鮮なピーマン 6
ズッキーニ 5
にんじん 10
オリーブオイル 10 ml
赤タマネギ 10
フェタチーズ 0.5 kg
ライムジュース 10 ml
5 g
挽いた黒胡椒 3 g
魚用のスパイス 3 g

栄養とアレルゲン

アレルゲン:
ミネラル: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
ビタミン: A, B, B6, C, D, E, K, Kyselina listová

1食分の栄養価 価値
エネルギー 148.3 kJ
炭水化物 0.6 g
肥満 12.5 g
タンパク質 8.6 g
0 g

方向

まず、野菜を洗って3cmくらいの角切りにします。それらをエナメル製のガストロ容器に入れます。
フェタチーズまたはバルカンチーズを野菜の上に砕き、すべてを軽く混ぜます。
次に、魚の切り身を混合物の上に置き、スパイス、塩、コショウを振りかけます。
レモン汁をふりかけます。
(お好みで粉チーズを魚の上に乗せると、焼いているうちに広がります。)
にんにくを半分に切り、オリーブオイルを回しかけます。
トレイに盛り付け、全体にオリーブオイルを回しかけます。
対流式オーブンを215℃に予熱し、200℃で35分間焼きます。

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