Dettaglio ricetta

Piatti vegetariani Couscous di cavolfiore profumato

2. 1. 2023

Autore: Ondrej Vlcek

Azienda: Retigo

Categoria alimentare: Piatti vegetariani

Cucina: Altro

Passi del programma

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1
Cottura a vapore
time icon Volta
time icon 00:06 eh: mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Aria calda
100 %
time icon Volta
time icon 00:20 eh: mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Ingredienti - numero di porzioni - 8

Nome Valore Unità
cavolfiore 3 pz
ceci in scatola 2 pz
albicocche secche 200 g
uva passa 50 g
menta 40 g
aneto fresco 20 g
Spezia 10 g
olio d'oliva 40 ml

Alimentazione e allergeni

Allergeni:
Minerali: Ca, Fe, K, Mg
Vitamine: A, D, E, K

Valore nutrizionale di una porzione Valore
Energia 101,7 kJ
Carboidrato 21,8 g
Grasso 0,4 g
Proteina 1,7 g
Acqua 0 g

Indicazioni

Pulire le teste di cavolfiore e tagliarle a cimette scartando il gambo amaro. Utilizzando un magimix o un altro cutter elettrico dotato di lame, tritare le cimette fino a ottenere una consistenza simile al couscous. Distribuire su una teglia GN e cuocere a vapore per circa 6 minuti mescolando una o due volte durante il processo. Nel frattempo, mettere i ceci scolati su una teglia antiaderente e condire con sale e eventuali altre spezie desiderate. Tagliare finemente tutti i suoi, le uvetta e tritare tutte le erbe. Quando il "couscous" è morbido ma ancora al dente, toglierlo dal vapore e farlo raffreddare leggermente. Accendere il forno a 180°C ventilato e, una volta preriscaldato, mettere i ceci e arrostirli fino a renderli croccanti. Potrebbe richiedere un po' più di tempo a seconda dei ceci. Condire il couscous di cavolfiore e aggiungere tutti gli altri ingredienti insieme a un po' d'olio d'oliva. Quando i ceci sono pronti, farli raffreddare un po' e mescolare con il couscous. Servire caldo o a temperatura ambiente.

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