Uppskrift smáatriði

Vegan Idli - indversk hrís-baunabollur

1. 7. 2022

Höfundur: Retigo Team Deutschland

Fyrirtæki: RETIGO Deutschland GmbH

Matarflokkur: Vegan

Matargerð: indversk

Dagskrárskref

  • Forhitun:
  • 99 °C

Til að skoða alla töfluna skaltu færa töfluna til hægri.

1
Rjúkandi
time icon Tími
time icon 00:15 hh:mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 

Hráefni - fjöldi skammta - 12

Nafn Gildi Eining
urad dal 100 g
basmati hrísgrjón 100 g
kjúklingabaunir 20 g
fenugreek fræ (tsk) 0,5 stk
vatn 100 ml
salt 1 stk

Næring og ofnæmi

Ofnæmisvaldar:
Steinefni: Ca, Cu, Fe, K, Mg, Na, P, Zn
Vítamín: A, B, C, E

Næringargildi eins skammts Gildi
Orka 64,5 kJ
Kolvetni 12,1 g
Feitur 0,3 g
Prótein 3,1 g
Vatn 0 g

Leiðbeiningar

*urid dal (hreinsaðar, skornar urd-baunir)
Skolaðu hrísgrjónin, baunir, kíkertur og fenegrek mjög vel,
settu síðan í skál, byrjaðu á því að þekja með hreinu vatni og leyfa að leggja í bleyti í 24 klukkustundir.
Þá ætti hrísgrjónin að leggjast í bleyti aðskilin frá öðrum hráefnum.
Því næst skal ég láta þá renna af og skola, láta renna af.
Bættu þá við vatni (100 ml) og maukaðu allt saman í fínt múr.
Leyfðu massanum að standa í 24 klukkustundir við stofuhita og gerjast.
Að lokum skaltu blanda salti vel saman.
Fylltu deigið þá í ofnplötur með óklæddum raufum (Retigo Snack) - um 3 teskeiðar í hverja rauf.
Kosturinn við að nota raufaplötur er að enginn aðgreiningarfita þarf, ef önnur óklædd mót eru notuð, þarf að smyrja þau með olíu eða spritta þau með aðgreiningarfitu.
Dampaðu bollurnar í upphitaða kombí-skemmu við 99 °C í dampstillingu með 50% blásarakrafti í 15 mínútur.
Fyrir snyrtingu eru ýmis chutneys vegna þess algeng.