Uppskrift smáatriði

Fiskur Rækjusúpa

13. 8. 2021

Höfundur: Jaroslav Mikoška

Fyrirtæki: Retigo

Matarflokkur: Fiskur

Matargerð: Annað

Dagskrárskref

  • Forhitun:
  • 100 °C

Til að skoða alla töfluna skaltu færa töfluna til hægri.

1
Rjúkandi
time icon Tími
time icon 00:15 hh:mm
probe icon 100 °C
ventilator icon 80 %
ventilator icon 

Hráefni - fjöldi skammta - 8

Nafn Gildi Eining
rækjur 1,2 kg
extra virgin ólífuolía 40 ml
rauðlauk 1 stk
hvítlauksrif 1 stk
tómatmauk 20 g
chili duft 1 g
frosnar baunir 300 g
basmati hrísgrjón 150 g
barnakorn 300 g
idaho rússótt kartöflu 500 g
salt 3 g
mjúkur rjómaostur 200 g
oregano lauf 1 g
quail egg 8 stk

Næring og ofnæmi

Ofnæmisvaldar: 7
Steinefni: Ca, Co, Cu, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
Vítamín: A, B, C, E, Kyselina listová

Næringargildi eins skammts Gildi
Orka 379 kJ
Kolvetni 35,5 g
Feitur 8,7 g
Prótein 35,1 g
Vatn 0 g

Leiðbeiningar

1. Setjið rækjuhöfðin í pott, húfið með 1.3l af vatni, eða nóg til að húfa. Sjóðið í 15 mínútur. Púríuð og sigtið. Geymið 1l af soði.
2. Á pönnu, mýkkið fín sneiddan lítinn rauðan lauk og hvítlauk í evoo og hrærið í chili og tómatsósu.
3. Stillið ofninn á gufu við 100°C.
4. Í ofnheldu diski, sameinaðu lauksoffritto við rækjusjóðinn, bætið í ertum, hrísgrjónum og maísbitum.
5. Gufusjóðið í 15 mínútur.
6. Bætið kartöflunum og salti. Haldið áfram þar til hrísgrjónin eru eldúð og kartöflurnar mjúkar.
7. Þegar rétturinn er enn heitur, hrærið í hráu rækjurnar og leyfið þeim að elda í leyndri hitanum úr súpunni.
8. Bætið í eggjunum og hrærið varlega svo þau brotni ekki.
9. Kláraðu með því að hræra inn ostinum og oregano laufunum.
10. Ef eggin eða rækjurnar eru óelduð, gefið því nokkrar mínútur í ofninn þar til þig líkar niðurstaðan.

Aukabúnaður sem mælt er með

Gn_gámur_ryðfríu_stáli_fullur

Gn_gámur_ryðfríu_stáli_fullur