פירוט המתכון

מנות צמחוניות קוסקוס כרובית ריחני

2. 1. 2023

מְחַבֵּר: Ondrej Vlcek

חֶברָה: Retigo

קטגוריית מזון: מנות צמחוניות

מִטְבָּח: אַחֵר

שלבי התוכנית

כדי להציג את הטבלה כולה, הזז את הטבלה ימינה.

1
מהביל
time icon זְמַן
time icon 00:06 חח:ממ
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
אוויר חם
100 %
time icon זְמַן
time icon 00:20 חח:ממ
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

מרכיבים - מספר מנות - 8

שֵׁם ערך יחידה
כרובית 3 יח'
חומוס משומר 2 יח'
משמשים מיובשים 200 g
צימוקים 50 g
מנטה 40 g
שמיר טרי 20 g
לְתַבֵּל 10 g
שמן זית 40 ml

תזונה ואלרגנים

אלרגנים:
מינרלים: Ca, Fe, K, Mg
ויטמינים: A, D, E, K

ערך תזונתי של מנה אחת ערך
אֵנֶרְגִיָה 101.7 kJ
פַּחמֵימָה 21.8 g
שמן 0.4 g
חֶלְבּוֹן 1.7 g
מים 0 g

כיוונים

מנקים את ראשי הכרובית וחותכים אותם לפרחים תוך השלכת גבעול המר. בעזרת מג'ימיקס או כל חותך חשמלי אחר המצויד בלהבים, צור פרחים עד למרקם קוסקוס. מורחים על GN ומאדים כ-6 דקות תוך ערבוב פעם או פעמיים במהלך התהליך. בינתיים שמים גרגירי חומוס סחוטים על תבנית אפייה משומנת ומתבלים במלח ובכל תבלינים רצויים אחרים. חותכים דק את כל המשמשים, הצימוקים וקוצצים את כל עשבי התיבול. מתי ה"קוסקוס" רך אך עדיין אל דנטה מוציאים אותו מהאדים ומצננים מעט. מדליקים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס אויר חם וכשהוא מחומם מכניסים גרגירי חומוס וצולים עד שהם פריכים. זה יכול להיות קצת יותר תלוי בחומוס. מתבלים קוסקוס כרובית ומוסיפים את כל שאר המצרכים יחד עם מעט שמן זית. כשהחומוס מוכן לתת לו להתקרר מעט ולערבב אותו דרך הקוסקוס. מגישים חם או בטמפרטורת החדר.

אביזרים מומלצים

חזון_לאפות

חזון_לאפות

Gn_מיכל_נירוסטה_מלא

Gn_מיכל_נירוסטה_מלא