פירוט המתכון

ירקות מרק ירקות עם חומוס ועדשים

12. 4. 2021

מְחַבֵּר: Jaroslav Mikoška

חֶברָה: Retigo

מתכונים נוספים מאת מחבר זה

קטגוריית מזון: ירקות

מִטְבָּח: אנגלית

שלבי התוכנית

  • חימום מוקדם:
  • 105 °C

כדי להציג את הטבלה כולה, הזז את הטבלה ימינה.

1
מהביל
time icon זְמַן
time icon 01:00 חח:ממ
probe icon 90 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 

רכיבים

שֵׁם ערך יחידה
שמן זית כתית 50 ml
בצל 1 יח'
שיני שום 4 יח'
קימל טחון 20 g
אבקת צ'ילי 15 g
ג'ינג'ר מיובש 6 g
עגבנייה 1 kg
מרק ירקות 2 l
גרגירי חומוס 150 g
עדשים חומות מיובשות 150 g
קליפת לימון 1 יח'
מיץ ליים 30 ml
כוסברה טרייה 10 g

תזונה ואלרגנים

אלרגנים:
מינרלים: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
ויטמינים: A, B, C, E, K, Kyselina listová

ערך תזונתי של מנה אחת ערך
אֵנֶרְגִיָה 169.7 kJ
פַּחמֵימָה 26.6 g
שמן 1.8 g
חֶלְבּוֹן 9.9 g
מים 0 g

אופן ההכנה

1. השרו את החומוס והעדשים במשך 6 שעות. סננו ושטפו.
2. ריככו את הבצל בסיר הולנדי על חום בינוני והוסיפו את השום, הקימל, הצ'ילי והג'ינג'ר – מבשלים למשך דקה נוספת או יותר.
3. הגבירו את הלהבה והוסיפו מעט ציר כדי לדלל.
4. הוסיפו את העגבניות הבשלות, הקלופות, המגולענות והקצוצות, את הציר הנותר, חומוס ועדשים. הסירו ברגע שהסיר מתחיל להראות סימני רתיחה.
5. מכוונו את התנור ל-90°c בעבודה עם אדים.
6. בשלו בתנור במשך 60 דקות או עד שהקטניות ריככו.
7. הוסיפו את קליפת הלימון, מיץ הלימון וכוסברה.
8. תקנו את התיבול והוסיפו צ'ילי.

אביזרים מומלצים

Gn_מיכל_נירוסטה_מלא

Gn_מיכל_נירוסטה_מלא