Détail recette

Plats Végétariens Couscous de chou-fleur parfumé

2. 1. 2023

Auteur: Ondrej Vlcek

Entreprise: Retigo

Catégorie aliments: Plats Végétariens

Cuisine: Autre

Étapes du programme

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1
Vapeur
time icon Cuisson par durée
time icon 00:06 hh:mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
AirPulsé
100 %
time icon Cuisson par durée
time icon 00:20 hh:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Ingrédients - nombre de portions - 8

Nom Valeur Unité
chou-fleur 3 pièces
pois chiches en conserve 2 pièces
Abricots secs 200 g
raisins secs 50 g
menthe 40 g
aneth frais 20 g
Pimenter 10 g
huile d'olive 40 ml

Nutrition et allergènes

Allergènes:
Minéraux: Ca, Fe, K, Mg
Vitamines: A, D, E, K

Valeur nutritionnelle d'une portion Valeur
Énergie 101,7 kJ
Glucides 21,8 g
Gros 0,4 g
Protéine 1,7 g
L'eau 0 g

Adresses

Nettoyez les têtes de chou-fleur et coupez-les en bouquets en jetant la tige amère. A l'aide de magimix ou de tout autre cutter électrique équipé de lames, mixez les bouquets jusqu'à l'obtention d'une texture de type couscous. Répartir sur GN et cuire à la vapeur pendant environ 6 minutes en remuant une ou deux fois pendant le processus. Pendant ce temps, placez les pois chiches égouttés sur une plaque à pâtisserie graissée et assaisonnez avec du sel et toute autre épices souhaitée. Couper finement tous les abricots, les raisins secs et hacher toutes les herbes. Quand le "couscous" est-il moelleux mais encore al dente, essuyez-le et laissez refroidir légèrement. Allumez le four à air chaud à 180 ° C et, une fois préchauffé, mettez les pois chiches dedans et faites-les rôtir jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Cela peut être un peu plus long selon les pois chiches. Assaisonner le couscous de chou-fleur et ajouter tous les autres ingrédients ainsi qu'un peu d'huile d'olive. Lorsque les pois chiches sont prêts, laissez-les refroidir un peu et mélangez-les au couscous. Servir chaud ou à température ambiante.

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