جزئیات دستور غذا

غذاهای گیاهی پوف های سبزیجات

21. 7. 2021

نویسنده: Jaroslav Mikoška

شرکت: Retigo

دسته بندی مواد غذایی: غذاهای گیاهی

غذا: هندی

مراحل برنامه

  • پیش گرم کردن:
  • 195 °C

برای مشاهده کل جدول، جدول را به سمت راست حرکت دهید.

1
هوای گرم
50 %
time icon زمان
time icon 00:15 هه: میلیمتر
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

مواد لازم - تعداد وعده ها - 4

نام ارزش واحد
پیاز 1 عدد
خمیر زنجبیل 10 g
خمیر سیر 10 g
زردچوبه 2 g
پودر فلفل قرمز 1 g
سیب زمینیها 1 عدد
هویج 1 عدد
لوبیا سبز 50 g
نخود فرنگی منجمد 50 g
زیره آسیاب شده 2 g
بذر گشنیز 1 g
شیرینی پفکی 320 g
زرده تخم مرغ 1 g
نمک 3 g
روغن سبزیجات 10 ml

تغذیه و آلرژن ها

آلرژن ها: 1, 3
مواد معدنی: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Pektin, Se, Zn
ویتامین ها: A, B, C, D, E, K, Kyselina listová

ارزش غذایی یک وعده ارزش
انرژی 369٫9 kJ
کربوهیدرات 34٫2 g
چربی 23٫5 g
پروتئین 6٫1 g
اب 0 g

جهت ها

1. یک قابلمه ضخیم را روی حرارت متوسط قرار داده و روغن را اضافه کنید. زمانی که داغ شد، پیازهای خرد شده را اضافه کرده و تا زمانی که طلایی شود، به آرامی سرخ کنید.
2. پوره زنجبیل و سیر را اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه خوب هم بزنید، سپس نمک، زردچوبه و پودر فلفل قرمز را اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه دیگر سرخ کنید.
3. سیب زمینی های متوسط و هویج های خرد شده را به قابلمه اضافه کنید. هنگامی که تقریباً پخته و نرم شدند، لوبیا، نخود فرنگی، پودر زیره و دانه های گشنیز خرد شده را اضافه کنید.
4. روی حرارت بالا بپزید و مرتب هم بزنید تا مخلوط سبزیجات نسبتاً خشک شود. از روی حرارت برداشته، به یک بشقاب منتقل کرده و کنار بگذارید. این مخلوط را میتوان از قبل آماده کرد.
5. فر ترکیبی رتیگو را به دمای 180 درجه سانتیگراد پیش گرم کنید.
6. اجازه دهید ورق خمیر کمی نرم شود، سپس آن را روی تخته برش باز کنید و به طول نصف برش دهید. مخلوط سبزیجات را به طول یکی از طرفهای بلند خمیر بریزید.
7. با استفاده از یک قلم موی خمیر که در آب خیسانده شده، لبههای ورق آماده را به آرامی برس بزنید. خمیر را از زیر پر کردن بلند کرده و به دور پر کردن بپیچید تا سبزیجات را محکم کنید.
8. لبهها را به آرامی به هم فشار دهید تا شکلی شبیه سوسیس رول به وجود آید.
9. رول را به قطعات (تقریباً) 3 سانتی متری برش دهید. به آرامی پوفها را روی یک ظرف GN لعابی منتقل کنید. قلم موی خمیر را به زرده تخم مرغ هم زده شده فرو ببرید و برای برش زدن بالای پوفها استفاده کنید.
10. به مدت 15 دقیقه بپزید یا تا زمانی که خمیر پفی خوب بالا بیاید و طلایی رنگ شود. پوفهای سبزیجات را گرم سرو کنید.

لوازم جانبی توصیه شده

enameled_gn_containers

enameled_gn_containers