Λεπτομέρεια συνταγής

Πιάτα για χορτοφάγους Αρωματικός κουνουπίδι κουσκούς

2. 1. 2023

Συγγραφέας: Ondrej Vlcek

Εταιρία: Retigo

Περισσότερες συνταγές από αυτόν τον συντάκτη

Κατηγορία τροφίμων: Πιάτα για χορτοφάγους

Κουζίνα: Άλλη κουζίνα

Βήματα προγράμματος

Για να δείτε ολόκληρο τον πίνακα, μετακινήστε τον πίνακα προς τα δεξιά.

1
Ατμός
time icon χρόνος
time icon 00:06 ωω:λλ
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Hot Air (Ψήσιμο μόνο με αέρα)
100 %
time icon χρόνος
time icon 00:20 ωω:λλ
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Συστατικά

Ονομα αξία Μονάδα
κουνουπίδι 3 τεμ
ρεβίθια σε κονσέρβα 2 τεμ
αποξηραμένα βερίκοκα 200 g
σταφίδες 50 g
μέντα 40 g
φρέσκος άνηθος 20 g
Μπαχαρικό 10 g
ελαιόλαδο 40 ml

Διατροφή και αλλεργιογόνα

Αλλεργιογόνα:
Μεταλλικά στοιχεία: Ca, Fe, K, Mg
Βιταμίνες: A, D, E, K

Διατροφική αξία μιας μερίδας αξία
Ενέργεια 101,7 kJ
Υδατάνθρακας 21,8 g
Λίπος 0,4 g
Πρωτεΐνη 1,7 g
Νερό 0 g

Εκτέλεση

Καθαρίστε τα κεφάλια του κουνουπιδιού και κόψτε τα σε μπουκετάκια, απορρίπτοντας το πικρό κοτσάνι. Χρησιμοποιώντας μαγιονέζα ή οποιοδήποτε άλλο ηλεκτρικό κόφτη εφοδιασμένο με λεπίδες, αλέστε τα μπουκετάκια μέχρι να αποκτήσουν υφή κουσκούς. Απλώστε σε GN και ατμίστε για περίπου 6 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Εν τω μεταξύ, τοποθετήστε τα στραγγισμένα ρεβίθια σε ένα λαδωμένο ταψί και καρυκεύστε με αλάτι και όποια άλλα επιθυμητά μπαχαρικά. Ψιλοκόψτε όλα τα αποξηραμένα βερίκοκα, τις σταφίδες και ψιλοκόψτε όλα τα βότανα. Όταν η «κουσκούς» είναι μαλακή αλλά ακόμα al dente, βγάλτε τη από τον ατμό και αφήστε την να κρυώσει ελαφρώς. Ρυθμίστε τον φούρνο στους 180°C με ζεστό αέρα και όταν προθερμανθεί, βάλτε τα ρεβίθια μέσα και ψήστε μέχρι να γίνουν τραγανά. Μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο ανάλογα με τα ρεβίθια. Καρυκεύστε το κουσκούς κουνουπιδιού και προσθέστε όλα τα υπόλοιπα συστατικά μαζί με λίγο ελαιόλαδο. Όταν τα ρεβίθια είναι έτοιμα, αφήστε τα να κρυώσουν λίγο και ανακατέψτε τα με το κουσκούς. Σερβίρετε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου.

Προτεινόμενα αξεσουάρ

Vision_ταψί bake

Vision_ταψί bake

Gn_δοχείο_ανοξειδωτο_κανονικο

Gn_δοχείο_ανοξειδωτο_κανονικο