Λεπτομέρεια συνταγής

Πιάτα για χορτοφάγους Idli - ινδικές κέικ ρυζιού-φασολιών

1. 7. 2022

Συγγραφέας: Retigo Team Deutschland

Εταιρία: RETIGO Deutschland GmbH

Κατηγορία τροφίμων: Πιάτα για χορτοφάγους

Κουζίνα: Ινδική κουζίνα

Βήματα προγράμματος

  • Προθέρμανση:
  • 99 °C

Για να δείτε ολόκληρο τον πίνακα, μετακινήστε τον πίνακα προς τα δεξιά.

1
Ατμός
time icon χρόνος
time icon 00:15 ωω:λλ
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 

Υλικά - αριθμός μερίδων - 12

Ονομα αξία Μονάδα
ουράντ νταλ 100 g
ρύζι μπασμάτι 100 g
ρεβύθια 20 g
σπόροι τριγωνέλλας (φλας) 0,5 τεμ
νερό 100 ml
άλας 1 τεμ

Διατροφή και αλλεργιογόνα

Αλλεργιογόνα:
Μεταλλικά στοιχεία: Ca, Cu, Fe, K, Mg, Na, P, Zn
Βιταμίνες: A, B, C, E

Διατροφική αξία μιας μερίδας αξία
Ενέργεια 64,5 kJ
Υδατάνθρακας 12,1 g
Λίπος 0,3 g
Πρωτεΐνη 3,1 g
Νερό 0 g

Κατευθύνσεις

*ουρίτ ντάλ (ξεφλουδισμένα, κομμένα στα μισά φασόλια ουρντ)
Το ρύζι, τα φασόλια, οι ρεβίθια και οι σπόροι σινάπι πλένονται πολύ καλά,
έπειτα τοποθετούνται σε ένα μπολ, καλύπτονται με καθαρό νερό και αφήνονται να μουλιάσουν για 24 ώρες.
Σημειώστε ότι το ρύζι θα πρέπει να μουλιάσει ξεχωριστά από τα άλλα συστατικά.
Στη συνέχεια στραγγίζεται και ξεπλένεται, αφήνεται να στραγγίξει.
Έπειτα προσθέτουμε το νερό (100 ml) και τα πάντα πολτοποιούνται σε μία λεπτή μάζα.
Η μάζα αφήνεται ξανά για 24 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου για να ζυμωθεί.
Τέλος, προσθέτουμε καλά το αλάτι.
Ο ζυμός τοποθετείται σε μια αντικολλητική πλάκα με αυλακώσεις (Retigo Snack) - περίπου 3 κουταλιές της σούπας ανά αυλάκωση.
Η χρήση της πλάκας με αυλακώσεις έχει το πλεονέκτημα πως δεν χρειάζεται διαχωριστικό λίπος, αν χρησιμοποιηθούν άλλες μη αντικολλητικές φόρμες, αυτές πρέπει να αλειφθούν με λάδι ή να ψεκαστούν με διαχωριστικό λίπος.
Στη συνέχεια τα κέικ ατμίζονται στον προθερμασμένο συνδυαστικό ατμομάγειρα στους 99 °C στη λειτουργία ατμού με 50% ταχύτητα ανεμιστήρα για 15 λεπτά.
Ως συνοδευτικό είναι χαρακτηριστικά διάφορα τσατνί.