Λεπτομέρεια συνταγής

Λαχανικά Σούπα με κολοκύθα αλλά και ψητή

5. 1. 2026

Συγγραφέας: Chloé Lasseron

Εταιρία: Retigo

Περισσότερες συνταγές από αυτόν τον συντάκτη

Κατηγορία τροφίμων: Λαχανικά

Κουζίνα: Άλλη κουζίνα

Βήματα προγράμματος

  • Προθέρμανση:
  • 220 °C

Για να δείτε ολόκληρο τον πίνακα, μετακινήστε τον πίνακα προς τα δεξιά.

1
Hot Air (Ψήσιμο μόνο με αέρα)
100 %
time icon χρόνος
time icon 00:30 ωω:λλ
probe icon 220 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Συστατικά

Ονομα αξία Μονάδα
κολοκύθα βουτύρου 1,5 kg
κρεμμύδι 1 τεμ
σκελίδες σκόρδο 3 τεμ
ζωμό λαχανικών 700 ml

Διατροφή και αλλεργιογόνα

Αλλεργιογόνα:
Μεταλλικά στοιχεία: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
Βιταμίνες: A, B, C, E, K, Kyselina listová

Διατροφική αξία μιας μερίδας αξία
Ενέργεια 213,8 kJ
Υδατάνθρακας 45 g
Λίπος 0,4 g
Πρωτεΐνη 3,8 g
Νερό 0 g

Εκτέλεση

Κόβουμε τα άκρα της κολοκύθας για να την σταθεροποιήσουμε. Κόβουμε στη μέση κατά μήκος με ένα καλά ακονισμένο μαχαίρι. Με μια κουτάλα, αφαιρούμε τους σπόρους και τις ίνες.

Τοποθετούμε τις δύο μισές κολοκύθας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε ένα ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί. Βουτυρώνουμε ελαφρώς με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνουμε. Ανατρέπουμε τα κομμάτια με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω.

Με ένα καλά ακονισμένο μαχαίρι, κόβουμε την κορυφή από κάθε σκελίδα σκόρδου (περίπου 5 mm) για να αποκαλύψουμε τις σκελίδες.

Τοποθετούμε τις σκελίδες σκόρδου με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω στο πιάτο. 

Ψήνουμε για 60 λεπτά συνολικού χρόνου μαγειρέματος.

Μετά από 30 λεπτά, κόβουμε ένα κρεμμύδι στη μέση, το βουτυρώνουμε με ελαιόλαδο και το τοποθετούμε στο ταψί με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω. Συνεχίζουμε το ψήσιμο με το κρεμμύδι για τα υπόλοιπα 30 λεπτά.

Όταν βγει από το φούρνο, αφήνουμε την κολοκύθα να κρυώσει πριν αφαιρέσουμε τη σάρκα με μια κουτάλα.

, και στη συνέχεια προσθέτουμε τη λιωμένη σάρκα του στο μπλέντερ με τη σάρκα της κολοκύθας, το σκόρδο, τον ζωμό λαχανικών και λίγο αλάτι.

Ανακατεύουμε μέχρι να αποκτήσουμε μια λεία και κρεμώδη υφή.