Rezeptdetail

Vegetarisch Duftender Blumenkohl-Couscous

2. 1. 2023

Autor: Ondrej Vlcek

Firma: Retigo

Rezeptkategorie: Vegetarisch

Länderküche: Sonstiges

Programmschritte

Um die gesamte Tabelle zu sehen, schieben Sie die Tabelle nach rechts.

1
Dampf
time icon Zeit
time icon 00:06 hh:mm
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Heißluft
100 %
time icon Zeit
time icon 00:20 hh:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Zutaten – Anzahl Portionen - 8

Name Menge Einheit
blumenkohl 3 Stk.
kichererbsen aus der dose 2 Stk.
getrocknete aprikosen 200 g
rosinen 50 g
minze 40 g
frischer dill 20 g
würze 10 g
olivenöl 40 ml

Ernährung und Allergene

Allergene:
Mineralien: Ca, Fe, K, Mg
Vitamine: A, D, E, K

Nährwert einer Portion Menge
Energie 101,7 kJ
Kohlenhydrat 21,8 g
Fett 0,4 g
Protein 1,7 g
Wasser 0 g

Anleitung

Blumenkohlköpfe säubern und in Röschen schneiden, den bitteren Stiel entfernen. Mit einem Magimix oder einem anderen elektrischen Schneider mit Klingen die Röschen pürieren, bis eine couscousähnliche Textur entsteht. Auf einem GN-Blech verteilen und etwa 6 Minuten dämpfen, dabei ein- oder zweimal durchrühren. Währenddessen die abgetropften Kichererbsen auf ein gefettetes Backblech geben und mit Salz und anderen gewünschten Gewürzen würzen. Alle Aprikosen, Rosinen fein würfeln und alle Kräuter hacken. Wenn der „Couscous“ weich, aber noch al dente ist, aus dem Dampf nehmen und leicht abkühlen lassen. Den Ofen auf 180°C Heißluft vorheizen und, wenn er vorgeheizt ist, die Kichererbsen hineingeben und rösten, bis sie knusprig sind. Es kann etwas länger dauern, je nach Kichererbsen. Blumenkohl-Couscous würzen und alle anderen Zutaten sowie etwas Olivenöl hinzufügen. Wenn die Kichererbsen fertig sind, etwas abkühlen lassen und unter den Couscous mischen. Warm oder bei Raumtemperatur servieren.

Empfohlenes Zubehör

Backplatte

Backplatte

Edelstahl GN-Behälter ungelocht

Edelstahl GN-Behälter ungelocht