Opskrift detaljer

Vegetariske retter Fragrant blomkål couscous

2. 1. 2023

Forfatter: Ondrej Vlcek

Selskab: Retigo

Fødevarekategori: Vegetariske retter

Køkken: Andet

Program trin

For at se hele bordet skal du flytte bordet til højre.

1
Dampprogram
time icon Tid
time icon 00:06 time:minut
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
Varm luft
100 %
time icon Tid
time icon 00:20 time:minut
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Ingredienser - antal portioner - 8

Navn Værdi Enhed
blomkål 3 stk
dåse kikærter 2 stk
tørrede abrikoser 200 g
rosiner 50 g
mynte 40 g
frisk dild 20 g
Krydderi 10 g
olivenolie 40 ml

Ernæring og allergener

Allergener:
Mineraler: Ca, Fe, K, Mg
Vitaminer: A, D, E, K

Næringsværdi af en portion Værdi
Energi 101,7 kJ
Kulhydrat 21,8 g
Fed - Fedt 0,4 g
Protein 1,7 g
Vand 0 g

Vejbeskrivelse

Rens blomkålshoveder og skær dem i små buketter, mens du smider den bitre stilk væk. Brug en magimix eller en anden elektrisk cutter udstyret med knive, og hak buketterne, indtil de får en couscous-lignende tekstur. Spred dem ud over GN og damp i ca. 6 minutter, og rør rundt en eller to gange undervejs. Imens, læg de drænede kikærter på en smurt bageplade og krydr med salt og eventuelt andre ønskelige krydderier. Hak alle abrikoser, rosiner og alle urter fint. Når "couscousen" er blød, men stadig al dente, tages den ud af dampen og køles lidt af. Tænd ovnen på 180°C varmluft, og når den er forvarmet, lægges kikærterne i og ristes, indtil de er sprøde. Det kan tage lidt længere tid afhængig af kikærterne. Krydr blomkål couscous og tilsæt alle de andre ingredienser sammen med lidt olivenolie. Når kikærterne er klar, lad dem køle lidt af og bland dem i couscousen. Serveres varm eller ved stuetemperatur.

Anbefalet tilbehør

vision_bage

vision_bage

GN-kantiner i rustfrit stål

GN-kantiner i rustfrit stål