تفاصيل الوصفة

سمك سمكة تيلابي مشوية مع الخضار وجبنة مالحة

19. 6. 2023

مؤلف: Lukáš Halamicek

شركة: Retigo

فئة الطعام: سمك

أطباق: الشرق الأوسط

خطوات البرنامج

  • التسخين:
  • 215 °C

لعرض الجدول بأكمله ، انقل الجدول إلى اليمين.

1
مجموعة مترابطه
40 %
time icon زمن
time icon 00:35 hh: mm
probe icon 200 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

المكونات - عدد الحصص - 10

اسم قيمة وحدة
فيليه البلطي 10 قطعة
ثوم 2 قطعة
طماطم 10 قطعة
فلفل طازج 6 قطعة
كوسة 5 قطعة
جزرة 10 قطعة
زيت الزيتون 10 ml
بصل أحمر 10 قطعة
جبنة فيتا 0٫5 kg
عصير الليمون 10 ml
ملح 5 g
الفلفل الأسود المطحون 3 g
توابل للأسماك 3 g

التغذية ومسببات الحساسية

مسببات الحساسية:
المعادن: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
فيتامينات: A, B, B6, C, D, E, K, Kyselina listová

القيمة الغذائية لجزء واحد قيمة
طاقة 148٫3 kJ
كربوهيدرات 0٫6 g
سمين 12٫5 g
بروتين 8٫6 g
ماء 0 g

الاتجاهات

أولاً، نقوم بغسل الخضار وتقطيعها إلى مكعبات بحجم حوالي 3 سم. نضعها في وعاء غاز ترونيك مزجج.
نفتت فوق الخضار جبنة الفيتا أو جبنة البلقان ونخلط كل شيء برفق.
ثم نضع في الخليط شرائح السمك، نرشها بالتوابل، نضيف الملح والفلفل.
نسكب عصير الليمون فوقها.
(إذا أردنا، يمكننا إضافة جبنة مبشورة فوق السمك، والتي ستذوب أثناء الخبز.)
نقطع الثوم إلى نصفين ونسكبه بزيت الزيتون.
نضيف كل ذلك إلى الصينية ونسكب فوقه أيضاً زيت الزيتون.
نسخن الفرن على 215 درجة مئوية ونخبز لمدة 35 دقيقة على 200 درجة مئوية.

الملحقات الموصى بها

الرؤية

الرؤية

enameled_gn_containers

enameled_gn_containers