פירוט המתכון

מנות צמחוניות פחזניות ירקות

21. 7. 2021

מְחַבֵּר: Jaroslav Mikoška

חֶברָה: Retigo

קטגוריית מזון: מנות צמחוניות

מִטְבָּח: הוֹדִי

שלבי התוכנית

  • חימום מוקדם:
  • 195 °C

כדי להציג את הטבלה כולה, הזז את הטבלה ימינה.

1
אוויר חם
50 %
time icon זְמַן
time icon 00:15 חח:ממ
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

מרכיבים - מספר מנות - 4

שֵׁם ערך יחידה
בצל 1 יח'
משחת ג'ינג'ר 10 g
ממרח שום 10 g
כּוּרכּוּם 2 g
אבקת צ'ילי 1 g
תפוחי אדמה 1 יח'
גזר 1 יח'
שעועית ירוקה 50 g
אפונה קפואה 50 g
קימל טחון 2 g
זרעי כוסברה 1 g
בָּצֵק עָלִים 320 g
חלמון 1 g
מלח 3 g
שמן צמחי 10 ml

תזונה ואלרגנים

אלרגנים: 1, 3
מינרלים: Ca, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Pektin, Se, Zn
ויטמינים: A, B, C, D, E, K, Kyselina listová

ערך תזונתי של מנה אחת ערך
אֵנֶרְגִיָה 369.9 kJ
פַּחמֵימָה 34.2 g
שמן 23.5 g
חֶלְבּוֹן 6.1 g
מים 0 g

כיוונים

1. מניחים סיר עם תחתית עבה על אש בינונית ומוסיפים שמן. לאחר החם, מוסיפים את הבצל הפרוס ומטגנים עד להזהבה תוך ערבוב מדי פעם.
2. מוסיפים את משחות הג'ינג'ר והשום. מערבבים היטב במשך 2 דקות, ולאחר מכן מוסיפים מלח, כורכום ואבקת צ'ילי ומטגנים עוד 5 דקות.
3. מוסיפים למחבת את תפוחי האדמה הבינוניים וקוביות הגזר. לאחר כמעט בישול ונימוח, מוסיפים את השעועית, האפונה הירוקה, אבקת הכמון וזרעי הכוסברה המרוסקים.
4. מבשלים על אש גבוהה תוך כדי ערבוב קבוע עד שתערובת הירקות יבשה למדי. מסירים מהאש, מעבירים לצלחת ומניחים בצד. אפשר להכין את זה מראש
5 מחממים את תנור הרטיגו המשולב ל-180 מעלות צלזיוס.
6. מניחים לעלה הבצק להתרכך מעט, ואז פורסים על קרש חיתוך וחותכים לשניים לאורך. כף תערובת הירקות לאורך אחד הצדדים הארוכים של המאפה.
7. בעזרת מברשת בצק טבולה במים מברישים קלות את שולי הדף המוכן. מרימים את המאפה מתחת למילוי ומגלגלים לאטום את הירקות.
8. מהדקים את השוליים בעדינות ליצירת צורת גליל נקניק.
9. חותכים את הגליל לחבילות (בערך) באורך 3 ס"מ. הרם בעדינות את הפחזניות על מיכל GN מצופה אמייל. טובלים את מברשת הבצק בחלמון המוקצף ומשתמשים בו כדי להבריש את החלק העליון של הפחזניות.
10. אופים במשך 15 דקות, או עד שהפחזניות מתנפחות יפה ומזהיבות. מגישים את פחזניות הירקות חמימות.

אביזרים מומלצים

מיכלי_gn_אמייל

מיכלי_gn_אמייל