Λεπτομέρεια συνταγής

Πιάτα για χορτοφάγους Idli - Ινδικά κέικ με ρύζι και φασόλια

1. 7. 2022

Συγγραφέας: Retigo Team Deutschland

Εταιρία: RETIGO Deutschland GmbH

Κατηγορία τροφίμων: Πιάτα για χορτοφάγους

Κουζίνα: Ινδική κουζίνα

Βήματα προγράμματος

  • Προθέρμανση:
  • 99 °C

Για να δείτε ολόκληρο τον πίνακα, μετακινήστε τον πίνακα προς τα δεξιά.

1
Ατμός
time icon χρόνος
time icon 00:15 ωω:λλ
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 

Υλικά - αριθμός μερίδων - 12

Ονομα αξία Μονάδα
ουράντ νταλ 100 g
ρύζι μπασμάτι 100 g
ρεβύθια 20 g
σπόροι τριγωνέλλας (φλας) 0,5 τεμ
νερό 100 ml
άλας 1 τεμ

Διατροφή και αλλεργιογόνα

Αλλεργιογόνα:
Μεταλλικά στοιχεία: Ca, Cu, Fe, K, Mg, Na, P, Zn
Βιταμίνες: A, B, C, E

Διατροφική αξία μιας μερίδας αξία
Ενέργεια 64,5 kJ
Υδατάνθρακας 12,1 g
Λίπος 0,3 g
Πρωτεΐνη 3,1 g
Νερό 0 g

Κατευθύνσεις

*urid dal (φασόλια urd ξεφλουδισμένα, κομμένα στη μέση)
Πλένουμε πολύ καλά το ρύζι, τα φασόλια, τα ρεβίθια και τους σπόρους της τριγωνέλλας,
μετά το βάζουμε σε ένα μπολ, το σκεπάζουμε με καθαρό νερό και το αφήνουμε να μουλιάσει για 24 ώρες.
Το ρύζι πρέπει να μουλιάζεται χωριστά από τα άλλα συστατικά.
Στη συνέχεια στραγγίστε και ξεπλύνετε και αφήστε να στραγγίξει.
Στη συνέχεια, προσθέστε το νερό (100 ml) και πολτοποιήστε τα πάντα σε μια λεπτή μάζα.
Αφήστε το μείγμα να σταθεί και ζυμωθεί ξανά σε θερμοκρασία δωματίου για 24 ώρες.
Τέλος, ανακατεύουμε καλά το αλάτι.
Στη συνέχεια, αδειάστε τη ζύμη σε ένα επικαλυμμένο κοίλο πιάτο (Retigo Snack) - περίπου 3 κουταλάκια του γλυκού ανά κούφιο.
Η χρήση της πλάκας γούρνας έχει το πλεονέκτημα ότι δεν απαιτείται γράσο απελευθέρωσης. Εάν χρησιμοποιείτε άλλα μη επικαλυμμένα καλούπια, πρέπει να αλείφονται με λάδι ή να ψεκάζονται με γράσο αποδέσμευσης.
Στη συνέχεια, αχνίστε τα κέικ στον προθερμασμένο ατμομάγειρα στους 99 °C σε λειτουργία ατμού με ταχύτητα ανεμιστήρα 50% για 15 λεπτά.
Διάφορα τσάτνεϊ είναι τυπικά ως συνοδευτικό.